Alimentacion estomago plano.

Un interesante articulo para comer y perder barriga, pero claro los milagros no existen, hay que realizar ejercicio!!!!!!!
http://www.sportlife.es/front/Nutricion/Alimentos-para-estomago-plano/2c90a88c199579d80119958b913e0006

Felices Fiestas

XXXI MEDIA MARATON LOS PALACIOS

XXXI MEDIA MARATON LOS PALACIOS 2009

Where is the limit? Eso pone en las pulseritas que hace poquísimo que las tenemos y que sirve de prologo a la crónica de la jornada de ayer. Y lo pregunto porque los tres partepiedras que corrimos hicimos marca personal en esa distancia, salimos contentísimos y pensando que lo habíamos dado todo de nosotros mismos, pero eso mismo hará que para la próxima queramos bajar el crono y ¿lo conseguiremos o es ese nuestro límite? Ya veremos…….

La cita en Los Palacios era a las 11.00 por lo que no hizo falta madrugar mucho. A las 9 llegaban Migue y Sergio (esta vez de forzado chofer y fotógrafo por culpa de una fascitis plantar) para recogerme y me encuentro con la sorpresa que también estaban por allí Domingo (su maltrecha rodilla le impide correr desde antes del verano) , Joselu (que ha ingresado en Los lentos) y Rafa Vallejo que también correría. A continuación recogimos al tercer partepiedras Rafa (legendario) y pusimos rumbo a Bellavista. Frío, frío y tela de frío, esa fue la nota climatológica que nos dejo el día, de hecho cuando salimos marcaba 4º el termómetro que había allí y a la entrada otro marcaba 5º, pero quien dijo miedo. Que levante la mano de los 2.823 corredores que terminaron la prueba quien pensó en algún momento el no correr. Y es que los corredores estamos hechos de otra pasta, somos muy pesados, fatigas y constantes y dejamos cosas atrás antes que dejar de correr. A las diez de la mañana teníamos una cita con Paco Dopido de Los lentos de Torreblanca para hacernos unas fotillos como recuerdo y es que la ocasión lo merecía ya que gracias a este club y en concreto a su presi pudimos acudir con dorsal (nos paso el de tres socios que por una u otra causa no acudieron) y aunque corrimos con otro nombre eso no importo, el objetivo se consiguió. Faltaba media hora para salir y nos fuimos a los coches a cambiarnos para poder calentar un poco e intentar quitarnos el frío. Mas tarde apareció por allí otro gran partepiedra pero de la parte MTB, Ricardo (ricarktm) que también iva de chofer y fotógrafo de un amigo suyo. Los nervios eran tremendos y el frío intenso y como siempre la salida se retrasa a causa de la cantidad de gente que se agolpa en la salida, todos queriendo salir lo mas cerca de la línea de salida posible y no perder algunos minutos que al final suman. Yo creo que se podría solucionar poniendo Chips, pero eso si pagándole antes a los de IDEAIN que les deben desde el año 2007. Salida en masa y maricon el último.

Desde el principio se dejaron las cosas claras y no eran otra que Joselu se iría para adelante (se marco 1.31 y pico), legendario atrás y un grupillo formado por Rafa Vallejo, Migue y servidor. Los primeros km. muy alegres y pensando que quizás demasiado pero ninguno aflojaba, los tres en línea y arañando segundos al crono, recuerdo que en el km. 12 le dije a Rafa que llevábamos 54.45, que había superado con creces mi marca de la nocturna. Y seguíamos corriendo y nadie aflojaba, todo se quedaba en un “me molesta un poco el empeine” en “me noto un dolorcito aquí” “tengo mocos en la garganta que no me dejan respirar bien” JAJA yo me río, de Janeiro, nadie cedía un metro, ni un segundo, nada, a saco. Así hasta el km. 16 en el que Migue decide tirar y nos quedamos atrás, pero fue solo un momento ya que no perdí de vista en ningún momento a Migue. El km. 17 fue el mío y ahí deje a Rafa, mire unas cuantas veces para atrás, lo espere varias pero este era mi día, miraba el crono y sabia que me superaría, que iva a hacer un buen tiempo así que en la subida del puente me fui. Ya entramos en el pueblo y vaya ambientazo, como se anima en este pueblo en ninguno. Si llegas con fuerzas te llevan en volandas, si vas regular tiras palante y si vas mal te da lo que no te da ningún gel ni nada. Al llegar al km. 19 me entran por la izquierda con un empujón que me sentó mal, pero miro y era Fernando (tragabuche). Automáticamente se me quita el mosqueo y me vengo arriba, he estado 19 km. por delante de todo un maquina, jojo. Se puso delante y al lado de un compi suyo del club los botellines y me puse a seguirlo. Estaba flipando porque el artista entro en 1.36.43. Justo antes del km. 20 otra alegría, el riki que me pega una voz para hacerme una foto, otro colega. Y la meta que esta ahí, ya no queda nada y ¿sabéis en que pensaba mientras miraba a un lado y a otro buscando caras conocidas? Pues esperaba ver a algún espectador con un radio para preguntarle como iva mi Betis, seré sufridor, pero bueno. Los últimos trescientos metros fueron muy wapos y no se me olvidaran nunca ya que llevaba un tipo a tres segundos y otros tres a ocho con lo que iva solo para entrar en meta y la alegría me hizo levantar los brazos y extenderlos haciendo de Villa, como un avión y eso espoleo a la gente que me vio y me jalearon. Sentí que el ganador era yo y que la cinta que se desliza por el pecho del primero estaba allí esperándome. Los que corréis me entendéis. Al final Migue se marco 1.36.57 a 4.35, servidor 1.37.13 a 4.36 y Rafa 1.44.15 a 4.56. Ole los partepiedras, ole los cojones de los partepiedras. No podíamos estar mas contentos. Después a recoger las camisetas y a comentar la jugada, agüita, naranjas y pa casa que el frío seguía ahí como testigo de nuestra hazaña. El amigo Ricardo Cabrera (1.41.21 a 4.48) se unió a la fiesta y tuvimos el placer de que regreso con nosotros en el coche de vuelta. Me quedo la cosilla de no poder saludar a Antonio Lay (1.26.56 a 4.06) pero ya nos saludaremos y te felicitare por ese pedazo de marca.
Al final nos despedimos todos con la satisfacción de saber que habíamos hecho un buen examen y que aprobamos con nota. Ahí queda eso…… Y Feliz Navidad para todos

P.D. Mi éxito es el tuyo, Sergio, por eso te dedico el subidon de esta carrera. Un abrazo virtual como el que te dí en persona.

Como siempre, el resto de fotos, en la galería Galería de fotos Media Maratón Los Palacios 2009

Fin de Semana MTB

Dejando a un lado el calzado de correr, este finde tenia el mono de bici de montaña y vaya si me lo e quitado.

El sabado bien tempranito con una racha de frio que hace marcar unas temperaturas de 7º en Sevilla, las 8:30 pillo la rigida, comienzo a pedalear, sensacion de frio mortal los dientes tiemblan, no consigo entrar en calor, pero poco a poco pedaleamos a ritmo alegre.

E quedado en Guillena con unos compañeros, sobre las 9:40 hago aparicion en el pueblo me estaban esperando, asi que sin muchos preambulos comenzamos la ruta del agua, camino restringido, la cantina, seguimos el carril de la izquierda buscando la salida a la media fanega, uf!!!vaya el ritmo no veo bajar de el cuenta/km de 25.

Llegamos a la cuesta mencionada y ahora con direccion al Ronquillo, en este punto me separo del grupo ellos han empezado en Guillena y yo tengo que volver a Sevilla. Asi que me coloco los cascos musica cañera y a subir a plato medio hasta la venta del alto. E de afirmar que al llegar me pare para descansar y quitarme las zapatillas para intentar calentarme los dedos de los pies, estan helados.

Despues de la pausa y algo de comer, sale el sol comienzo a sentir el aumento de temperatura, me siento con ganas y seguimos adelante.

Llego a las Pajanosas, despues Gerena y carril amarillo direccion Camas. Me relajo y entro en Sevilla, vuelvo a estar en la ciudad, trafico, coches, contaminacion, pero estoy contento con mi mañana de Sabado, kilometros pues una pasada me e colado un poco, 122.

Estoy cansado y los isquiones algo resentidos.

Y el domingo no podia ser menos, en esta ocasion con la doble me dirigo a Gilena, la ruta sera mas relajada y sin mirar los kilometros, aqui se viene a disfrutar.

Con los compañeros Antonio y Lute hacemos la primera parte del Silex, y despues trabajo de campo en buscar nuevos senderos para la proxima edicion, que si sale bien seran tramos muy guapos, aqui os dejo con la incognita.

Polos Partepiedras.

Aqui teneis las fotos de la primera tirada de los polos, han quedado muy guapos y la calidad de la tela y del bordado esta muy bien, espero que con el tiempo y los lavados, se mantenga igual.

El circulo que se ve alrededor del bordado es del proceso de la maquina, pero desaparece al lavarlo y plancharlo, he realizado la prueba con el mio.

Espero que os guste.

Pronto se realizara un segundo pedido de parches con el mismo logo, para colocarlos en mochilas, camelback, ropa ..., ò para lo que tu imaginacion quiera. Se avisara con tiempo.

Enduro de inciación Galaroza

Este sabadito hemos tenido una salida de enduro light o de iniciación, no por esto menos bonito solo menos exigente técnica y fisicamente tanto en las subidas como en las bajadas como en el numero de kms, aunque al final tres de nosotros alargamos la salida para hacer al menos una subida y una bajada mas asi que para algunos no ha sido tanto de iniciación. La salida para mi ha sido una simple salida para entrenar sin poder arriesgar lo mas minimo ya que por topo olvidé el casco en mi casa y ademas la horquilla de mi bici se ha vuelto ha romper por segunda vez¡¡¡¡¡ paseito por la sierra con los niños es lo que he hecho. El dia ha estado de lujo, salimos bien temprano, desayuno en Arroyo de la Plata para poner gasolina en los cuerpos, salimos desde Galaroza dirección al barranco de Navahermosa, llegamos a Navahermosa, Fuenteheridos y Galaroza de nuevo, Panaero. Pepetin y yo subimos a Castaño del Robledo para hacer la bajada del 4xcross que estos dos andaban picadillos a ver quien corría mas (pabajo siempre porque parriba ya se yo bien quien es el primero). El novato en esto disfrutó del paisaje dentro de lo que pudo ya que era su estreno por estos caminos y le falta toda la técnica, paciencia Jesus que todos aprendimos con paciencia y betadine¡¡¡

El Espiritu del Maraton

Un video para motivarnos.

Gagets Para Correr

Os presento este fantastico y detallisimo blog dedicado a equipamiento para corredores, tanto de zapatillas como de material.

Me parece increible que alguien pueda dedicarle tanto tiempo a mantener este blog que sigo desde hace un mes, indicando caracteristicas, precios y donde comprarlos.

El blog se llama “gadgets para correr” y podéis encontrarlo en http://www.gadgetsparacorrer.com/.

Su autor se llama Albert Sampietro y tiene también un interesante blog personal: http://www.albertsampietro.com/.

XXV MEDIA MARATÓN CÓRDOBA 2009

Nos estrenamos en Malaga y continuamos ahora en Cordoba. Esas han sido las salidas regionales que hemos tenido este año. Esta muy bien para ser una formacion tan reciente como es la seccion Partepiedras Runners y han sido para la modalidad de Media Maraton. Hoy tocaba estrenar nuestras nuevas camisetas pero ha sido imposible debido a las inclemncias. Pero dejemonos de historias y pasemos a narrar mi version
de los hechos.
Quedamos temprano, Ako (Sergio) y Miguegilena (Miguel Angel) a las 6,30 y a las 6,45 con Mac (Javier), un servidor, vamos. Siempre hay unos minutillos de retraso pero sirven para las primeras risas. A las 7,00 ya enfilamos la autopista rumbo a la ciudad hermana de Cordoba. Las predicciones daban agua y hubo agua. Desde el principio, paró algo por el camino pero llegamos y seguia lloviendo y continuo hasta bien avanzada la carrera. Y frio, ¡¡¡¡¡ vaya pelua !!!!!. Al principio se notaba que ivamos empanaos, como adormilaos y salvo algun comentario jocoso llevabamos una conversion amena pero nada mas. Hasta que paramos a desayunar en La Carlota. El desayuno fue un cachondeo, entre la gente que estaba por alli, la camarera machupicho, el platazo de tomate, los pedazos de tostadas, la cosas de Migue y los nervios de la carrera, pasaron los empanamientos. Ya faltaba poco para llegar y justo antes de aparcar Migue nos sorprende con la cancion de Green Day, Basket case para ponernos las pilas y vaya si lo consiguio.

Nos dirigimos a I.D.M. Fontanar para cambiarnos y prepararnos para la prueba y se nos paso la hora volando entre visitas a nuestro amigo Roca, cambiarnos y dejar los macutos. Caía agua a base de bien, de hecho no pudimos ni calentar y antes de empezar a correr ya estabamos empapaos. Nos vamos para la salida y a correr. Todos los planteamientos se fueron al traste por culpa de la lluvia puesto que pensamos hacer tiempo pero todo no. Ya que estabamos alli corrimos pero mas por nuestra condicion de runner que por las ganas que teniamos, pero corrimos y vaya si corrimos. Al principio trotando, como todo el mundo ya que nos situamos muy atrasados y ademas no habiamos calentado. En el km 3 dejamos atras a Sergio y poco a poco entrabamos en calor. Desde el principio y hasta el final ibamos dejando gente atras, una a una y eso nos animo a seguir sin echarle mucha cuenta al frio y al agua. Asi hasta el km 10 en la que Migue me dice que tiene que ir al baño y me dejo solo hasta el km 18 donde me dio alcance. Muy meritoria la remontada de Miguel porque hizo 8 km a un ritmo alto para terminar la carrera junto a mi. La verdad es que me dio mucha alegria poder terminar la carrera junto a un maquina como este. De ahi al final a tope y 1,43,35. Sergio llego despues a 1,50,24. Ellos terminaron muy contentos pero yo me quede con la sensacion de poder haber repetido el tiempo de Dos Hermanas o incluso bajarlo, pero las condiciones del dia lo impidieron. Despues de recoger los macutos nos pegamos una ducha de agua caliente que nos dejo nuevos, nos maqueamos y nos regresamos para Sevilla. La carrera tenia un circuito muy bonito, practicamente llano salvo un par de km picando "parriba", la organizacion bien, todo muy bien controlado, la entrega de dorsales y chip, los obsequios, el guardaropa, cada cosa en su sitio y con espacio para todo. Por poner un pero diria que no me gusto que estuviese aquello abierto al publico en general, a mi me molestaba tanta gente y sin poder moverte. Saludos con Harold de Los Lentos de Torreblanca y muchos conocidos de Sevilla. Ya de vuelta mas risas y planes de futuro. Ahora nos espera Los Palacios.

Enduro mtb en Fuenteheridos

Despues de largo tiempo sin salir por la sierra de huelva hoy hemos retomado la zona con una salida desde Fuenteheridos que podria calificar de nivel técnico medio-alto y nivel fisico medio, los participantes han sido: el equipo "art" casi al completo (faltaba Broca y estos están mas kemaos que el cenicero de un bingo) , un invitado de lujo Jose Angel autoctono del pueblo que algunos ya conoceis y yo, el objetivo era enseñarme las bajadas nuevas que yo no conocía, las llamadas Japuta y La lancha y despues continuar para hacer la bajada por nosotros conocida como la de las cabezas de mulo (por el tamaño de las piedras que hay¡¡¡) y finalizariamos subiendo todo lo bajado pues terminamos en Linares de la Sierra habia que volver a Fuenteheridos que eso significa subirse todo el puerto completo. Las bajadas nuevas son tecnicas principalmente, la japuta se merece su nombre de sobra, curvas cerradas, escalones, alfombras de piedras, adrenalina 100x100, son una buena alternativa a mi trialera Rafaudi.
Al final comida en el pueblo a base de cerdo iberico y vuelta para casa, pedazo de dia de bicis.

POWERBALL

Quiero una ya!!!, en chainreaction no estan mal de precio.
http://www.chainreactioncycles.com/Brands.aspx?BrandID=287&PartnerID=2098&gclid=CKeZhPr6qp4CFVeY2AodiRmVlA
La e probado y es una pasada lo que puede hacer. Cuando le das caña y coje velocidad puedes llegar a tener la sensacion de tener una pesa de 16kg, buscad informacion y videos.

Ya están aquí las pulseras Where is the limit?

Pues si, ya han llegado y quedan muy bien.
23 pulseras Where the limit? de Josef Ajram para los Partepiedras, familiares y amigos.
Tragabuche, las tuyas se las daré a Javi para que te las entregue cuando vaya a Dos Hermanas.

Ahora, a lucirlas, jejejejeje.

Ahora si

Bueno para que veais que esto de correr por el campo va en serio estas son mis nuevas zapatillas para tales menesteres ya que en la última salida al otro dia tuve dolores en la planta de los pies (me clavé mil piedras de pico) y molestias en los tobillos y rodillas. Creo que he hecho una buena elección Akotechnic dará su veredicto en breve.
Saludos a todos

EXPERIENCIA DETONATIVA

Hola amigos soy Rafa partepiedras habitual pero de la seccion de enduro mtb aunque tambien hay que reconocer que fui el primero en proponer salir a correr en nuestro foro, desde entonces esto de salir a correr se ha ido de las manos, triatlones, duatlones, medias maratones, maratones, trailrunning incluso alguno se atreve y con exito con los ironman que eso son palabras mayores, en fin que yo que de siempre he corrido empecé con esto y ahora he vuelto a retomar el tema con los makinas de la seccion de running, para empezar un trailrunning en un sitio superconocido por mi como es Gilena, senderos entre pinos, piedras y mas piedras, subidas fuertes en zig zag y bajadas tecnicas, una zona impresionante para la practica del enduro en mtb y desde hoy un sitio genial para salir a correr al campo.
El dia empieza bien temprano para nosotros, a las 7 me recoje Migue con su flamante furgoneta (vehiculo partepiedras 100x100) por lo que toca levantarse a las 6,30, aun es de noche con el coraje que me da eso, todo estaba preparado desde el dia anterior y es una ventaja de esto respecto a la bici, hay que llevar muchos menos trastos nada de casco, protecciones etc etc, asi que unas vez levantado un poco de aseo personal, desayuno un par de platanos y listos, vamonos que nos vamos al campo a correr . El viaje se encargan Migue y Sergio en hacerlo entretenido, vaya parejita¡¡¡¡¡ con esta compañia quien se aburre. Una vez en Gilena se une Antonio otro ciclista endurero que se estrena como yo en esto de correr en serio por el campo, ya todos en la partepiedrasfurgo nos dirigimos al punto de salida, hemos decidido hacer la segunda parte de la Silextrem, esto es una prueba que organiza el club ciclista de montaña de Gilena Silexbikers al cual pertenecemos tanto Migue como yo, esta segunda parte son aproximadamente unos 20 km de senderos entre pinares, piso mixto con mas piedras que tierra compacta con buen agarre, sube y baja constantemente sin a penas zonas de llaneo para relajar las piernas y con dos subidas fuertes y largas. Empezamos a correr con bastante frio ya que era bien temprano y el sol no ha podido calentarnos aun, correr por el campo ha sido una experiencia detonativa, siempre me gusto correr pero esto de correr por el campo es distinto completamente, si normalmente cuando corro mas de 60 min. termino aburriendome aquí eso no es posible, los senderos, las piedras, las subidas no permiten la monotonia que acompaña al running por esto es imposible aburrirse. Asi hemos hecho el recorrido en dos horas, las promesas de "tu tranquilo que hacemos muchos tramos andando" y de "si la subida es dura la solemos hacer andando" creo que me las hicieron para engatusarme cosa que no han conseguido pues ya soy perro viejo en estas cosas y ya sabia yo que de eso nada que hemos corrido todo el tiempo que las paradas han sido las minimas y que Migue Ironman se encargaría de estirar al grupo con su ritmo de carrera, personalmente no me he sentido nada mal, mi estado de forma en esto de correr es bueno incluso me ha permitido pegar un tiron al final para terminar la prueba con Migue los dos juntos, la base de mi entreno es enfocado a la bici aunque corro habitualmente pero nunca tanto tiempo ni con tantisimas cuestas, ya me duelen algo las piernas pero no estoy tan cansado como pensaba incluso me estoy pensando hacer la media maraton de los Palacios con el equipo Partepiedras y eso que el calzado que he llevado hoy no es para nada el mas adecuado para esto.
En resumen experiencia muy positiva, espero repetir pronto y aunque sigue siendo la bici de enduro-descenso mi deporte favorito esto de correr por el campo es un deporte ideal para practicar conjuntamente, como la forma física ya la tengo pues solo me queda progesar, ya quiero mas y mas largas.
Cuelgo tambien algunas fotillos.

Nuevo autor del Blog Partepiedras

Demos la bienvenida a nuestro nuevo cronista Rafa, conocido por todos como Rafaudi, un pedazo de biker y que además hoy se ha animado a salir con nosotros de trail por Gilena.

Rafa, esperamos tu crónica y fotos y por supuesto, que te animes a acompañarnos cada vez que quieras/puedas.

Edito:
Espero que esta sea la foto que me has pedido o sea de tu agrado, jejejeje.
Si no es, díme cual entonces.

Ya estan aqui, Calentitas Calentitas!!!

Como recien sacadas del horno y con el maximo cariño empleado en ellas, por fin tenemos las primeras camisetas Partepiedras Runners, es la ostia de guapa, y con tejido Clima 365, UltraPower, Adijam, Adipren, O2, Costuras Invaisibol, Coolmax, Sudor Evacuesion, Transpiration Max, WinStoperhawer ...

Con todo esto ganamos fijo.

La estrenaremos en la Media de Cordoba de semana que viene, ay oma!!!!

Niña, ¿y la bandeja de jamon, miarma?

Pasamos mas hambre que un caracol en un espejo. Nada que ver con el año pasado en cuanto al catering, parece que cogieron una oferta de croquetas porque es lo unico que habia de comer. Ese fue el unico pero ya que nos lo pasamos de PUTA MADRE. Alli nos fuimos Rafa Legendario y Javi Macarny con derecho a regalo ya que completaron el circuito en sus cinco pruebas, Migue Gilena y Sergio Ako por la cara, con dos cojones. Ibamos predispuestos a la juerga ya que el año pasado bebimos, comimos y creo que hasta ligamos. Pero este año llegamos tarde a la entrega de premios. Aquello estaba hasta la bola. Llegue el primero y me encontre con Jose Luis, buen amigo y buen corredor, muy implicado. Despues llegaron el resto de partepiedras justo en el momento que empezaron a tirar cervezas, son listos los joíos, bajamos y alli me encuentro con mi colega Juan Carlos Mera de Los Lentos que nos hizo esta fotillo al grupo.
Estabamos alli departiendo y veo desde abajo a un tio haciendo grandes aspavientos ¡¡¡¡¡¡ Tragabucheeee!!!!!! El tio estaba en su ambiente, con una cervezita en la mano, por algo su club se llama Botellines. Pues a parti de ahi y hasta el final todo el rato juntos. Nos presento a Diego de Utrera y a su señora, 1ª en veterana A y alguno mas por ahi. Yo me encontre con gente de mi anterior club Monroy y hablando con Juan Montaño nos adelanto que la media de Alcala de Guadaira será el 31 de Enero de 2010, costara 3€ y tendra buenos regalos, camiseta tecnica y cortavientos del decarton, por ejemplo. Coincide con la media de Sevilla, pero pasamos y decidimos sobre la marcha que sería nuestra primera gran cita para el año que entra. Pues cervezas, croquetas, cervezas, croquetas, cervezas, cervezas, cervezas y de postre , Adivinalo, siiiiiii cervezas. Lo mejor el ambiente. Pude saludar a uno de los jefes del IMD, Joaquin que me animo a que nos constituyamos como club y despues al periodista Joaquin Adorna que esta ahoa en Estadio Deportivo. Cada vez iva quedando menos gente y casi que cerramos nosotros aquello. Falto comida, esa fue la impresion general. Por lo menos nos reimos y de que manera.

Fiesta Clausura Carreras Populares IMD 2009

Pues nada, que los Partepiedras Runners acudirán al completo al evento con grandes espectativas de pasarlo bien tal como hicimos el pasado año.
Que lote de cervezas y de reir nos dimos el año pasado, jojojojojojo.

Mañana crónica y fotos, jejejejejeje.



Por cierto, aquí podéis ver las clasificaciones finales.
http://imd.sevilla.org/carreras-clasificaciones

SIN TITULO, PONEDLO VOSOTROS

Es que quiero que alguien me explique como le podemos llamar a lo que hemos hecho esta mañana. Ahi va...
Quedamos a las 8 de la mañana. Estaba fresquita pero agradable. Nada mas que nos vimos las caritas sabiamos que el sacrifio hoy seria grande. Migue el dia antes se habia metido 60 km con su burra de puro trail por la mañana y por la tarde estrenó su kayak en el rio. Se acostó a las 2.30 igual que yo que estuve de bautizo, con almuerzo incluido, tarta y copitas para terminar en el centro viendo la procesion extraordinaria del crucificado de mi Hermandad de Montesion. Despues mas cervecitas y remate en casa del cuñao con buen ambiente, eso si no pobre ni una sola gota de alcohol. Ako se acosto cerca de las 4 entrenando sus dotes guerreras cargandose a to los hippies que se le cruzaban en el camino (por lo menos eso cuenta él, jejeje). Nos pusimos a correr pensando en hacer una tirada larga y asi fue aunque mas corta de lo que queriamos en un principio. Salimos del puente y pusimos rumbo hasta el costurero de la reina, de alli hasta la plaza de armas donde en media carrera Migue nos hace parar porque le entro fatiga. Proseguimos ya por el centro por Alfonso XII hasta La Campana-Sierpes- Plaza de San Fco (donde tenian aquello cortado por lo del rodaje de la pelicula del Tom Cruise) y llegamos a la Plaza del triunfo
a los pies de la Giralda. Paraita para echar un trago y nos metemos en el barrio de Santa Cruz por el Patio de Banderas para llegar a los Jardines de Murillo. ¡¡¡QUE LUJAZO CORRER POR EL CENTRO MIENTRA SEVILLA SE DESPIERTA!!!. Despues la vuelta de siempre por Eduardo dato- Gran Plaza-Federico Mayo Gayarre- Amate. En el parque hicimos el paripe con las maquinas de musculacion que han puesto alli, estiramos y pa casa. Total 1,20,00. Sergio con molestias en el gemelo hasta el pie y con con los tendones muy doloridos. Los dos le echamos la culpa a nuestros neumaticos (como dice tragabuche) que estan curraillos. Por supuesto que mañana lunes salimos otra vez, tenemos que estar muy malos para quedarnos sin nuestra dosis del lunes.
Bueno, pues lo del titulo viene porque menos mantener un ritmo constante de carrera e intentar progresar para terminar subiditos hemos hecho de to. Paradas, risas, aires mañaneros, risas, algun piropo a muchachitas que se recogian, carcajadas, excesos de vista de Sergio que tiene complicado distinguir a una hembra a 150 metros de distancia, mas risas, esos cambios de ritmo de Migue viniendose arriba cuando se aproxima a alguna hembra, descojonaos de risa, espectaculares aires que tan graciosos son a consecuencia del atracon del dia anterior de un servidor y para terminar risas, risas y risas.
¡¡¡¡Vaya manera de empezar un domingo, Juas, juas, juas!!!! Asi que ponedle vosotros el titulo. Ciao

PARTEPIEDRAS TRAILRUNNING SERIES

El 21 nos vamos de Trail por la Sierra de Gilena, con senderos particulares por su belleza interior y morfologia del terreno.

Hora comienzo ruta 8:30am, aproximadamente realizaremos 22km.

Al finalizar desayuno campeòn de mollete con jamon incluido.

Estais invitados, os gustara la experiencia.

XXV MEDIA MARATÓN CÓRDOBA 2009

Pues nada, ya tenemos dorsales (1183/1184/1185) para la siguiente carrera oficial de los Partepiedras Runners.
Espero que el recorrido en la ciudad Cordobesa nos deje buena impresión.
Aquí tenéis el viario http://mediamaraton.com.mialias.net/imagenes/recorrido.pdf


La proxima cita "no oficial", Trailrunning en Gilena el día 21.

XI MEDIA MARATÓN TIERRA Y OLIVO. La cronica

Que bonito es esto de las carreras. Lo descubri hace unos años y ahora no lo cambio por nada del mundo. De todo lo que me ha dado me quedo, sin ningun genero de dudas, el poder saludar y conocer a gente en todas las pruebas y poder correr al lado de mis amigos, Sergio, Migue, Rafa, Domi ( puta rodilla) y algun que otro. Hoy hemos conseguido batir nuestro mejor registro en media maraton Migue y un servidor. Sergio ha estado cerca aunque tambien ha hecho un buen tiempo. Pero vamos a contar los hechos desde mi punto de vista.
Quedamos a las 7,45 los tres partepiedras runners que ivan a tomar la salida. Llevabamos la baja por lesion de Jose y la baja por Gripazo de Rafa, al cual le dedico mi carrera porque tenia muchas ganas de correr hoy. Puntuales acudimos a la cita y ya empezamos con las risas como siempre a consecuencia de la empanaera de Migue. Llegamos con tiempo a Dos Hermanas, aparcamos y cogimos el segundo autobus. Alli saludamos a gente de mi anterior club Monroy de Alcala de Guadaira. Sobre las 8,45 estabamos en el pabellon de deportes de Montequinto. Recogimos el dorsal y nos metimos dentro del pabellon para resguardarnos del fresquito de la mañana. Como los nervios estaban por la zona de la barriga alguno que otro tuvo que visitar al Sr. Roca para presentarle sus respetos y agradecerle que estuviera por alli aunque yo personalmente he llevado un dolor toda la cerrera en esa zona e incluso tuve que volver a reunirme con él al finalizar ya que me molestaba bastante. Despues de ponernos guapos nos dirigimos a dejar el macuto y calentar. Y fue entonces cuando conocimos a Tragabuche (Fernando). Fue un saludo rapido, normal ya los nervios eran cada vez mayores y necesitabamos trotar un poco para ir soltanto esa tension. Quedamos emplazados para el final. La mañana estaba frequita pero el sol lucia y no hacia nada de viento por lo que pasariamos calorcillo. Calentamos y nos situamos en la salida.
Habiamos planteado la carrera como un entreno, ivamos a terminarla, pasando del tiempo y todo porque nos habian comentado de la dureza del recorrido con un monton de cuestecillas rompepiernas. Salimos juntos y ako me dice que si noto que tira que le frene. Nada mas lejos de la realidad. Ya en el km 3 empezamos a tirar Migue y yo y empezamos a sacarle distancia a Ako, con todo el dolor de mi corazon, pero yo se que a él no le importaba. Y empiezo a cantarle tiempos a mi compi cada vez que pasabamos por un punto kilometrico y veo que vamos muy fuertes, con tiempos muy buenos. Y vamos corriendo y muy bien, aunque empiezan las molestia abdominales y a Migue en la planta del pie derecho. A la altura del km 13 nos cruzamos con Ako y lo vimos muy bien por lo que nos dejo mas tranquilos al no saber nada de él desde diez kms. antes. Poco a pocoiva quedando menos y ya no nos pasaban mucha gente, sino todo lo contrario, eramos nosotros los que avanzamos a buen ritmo y pasando a gente. Faltando km y medio nos dio alcance mi amigo Juan Carlos Mera de Los lentos que tiro de mi y yo de Migue para terminar los tres juntos con el mismo tiempo. Me dio mucha alegria ya que es el mejor amigo que tuve que Monroy y hemos terminado muchas carreras juntos. Recogimos la bolsa del corredor y esperamos a Ako. Desde entonces ya era un no parar de saludar a gente y comentar las marcas de la peña.
Todo el mundo estaba contentisimo, no se si seria por la mañana tan esplendida que hacia o porque la gente tenia ganas de mas, pero a mi me dio esa sensacion. Ya nos encontramos de nuevo con tragabuche y su amigo y seguidor de este blog Ricardo Cabrera (al parecer otro gran betico). Que buen rato junto a unas cruzcampo testigos mudas de lo que alli se comentaba.
La valoracion general muy buena, tanto a nivel de organizacion, como de regalos, etc. Y el recorrido un poco aburrido en muchos tramos y bastante soso el ambiente en el pueblo. Mira que tengo grandes amistades aqui y a cual mas buena gente, pero me sorprendio mucho la frialdad. No era como otros pueblos que la gente te lleva en volandas y se te olvida el cansancio y la pesadez de las piernas. Los tiempos que hicimos fueron estos:
General 594 por categoria 142 VETERANO A SIERRA MORERA, FCO. JAVIER 01:39:11 a 04:42 Min/Km Velocidad 12,76 Km/h.

General 595 por categoria 193 SENIOR SANCHEZ PAVON, MIGUEL ANGEL 01:39:11 a 04:42 Min/Km Velocidad 12,76 Km/h.

General 889 por categoria 265 SENIOR CAÑAL BARRERA, SERGIO 01:48:58 a 05:09 Min/Km Velocidad 11,62 Km/h.

Y para terminar un saludo a todos los que leen este blog, a los que han faltado a la media, a los que hemos conocido hoy, a lo que han hecho marca, a los que se han tomado una cervecita, a todos, coño, porque hoy ha sido un gran dia para esto del runnig, Ahora nos espera Cordoba.

P.d. No voy a poner nada de los aires mañaneros, ni del premio gordo que se ha llevado Sergio ni de las frases lapidarias que deja caer Migue, pero todo eso y mas ha hecho que echemos unas risas extraordinarias y dejemos aparcados nuestros problemas para seguir luchando. Hasta la proxima

XI Media Maraton Tierra y Olivo

Llego el dia, mañana Media Maraton, y con ello los nervios tipicos de la vispera.

Espero que se nos de bien a los tres Guerreros Partepiedras que nos enfrentaremos a esos 21km, junto con 1200 luchadores mas cada uno con su historia personal.

A todos animo y recordar "El Dolor es Pasajero y La Gloria es Eterna".

Motivacion y Entrenamiento

Seran ya muchos años viendo a Rocky Balboa, pero no me canso de ver sus peliculas, y esos entrenamientos, vamos que aunque este lloviendo, nieve, frio, viento, el demonio cagando rallos, me entran ganas de salir a la calle y correr, simplemente por el echo de disfrutar.



Desde aqui un gran abrazo Rocky Balboa.

"Where is the Limit"

Estas pulseras las a creado Josef Ajram http://josefajram.com/, multideportista de resistencia. Y recaudar fondos para una fundacion de ayuda a niños, salen las pulseras 1€ y gastos de envio 5€, si pedimos unas pocas repartimos los gastos de envio.

Ademas con el lema grabado "WHERE IS THE LIMIT"

Que os parece?