31 ene 2010

XIV MEDIA MARATON ALCALA DE GUADAIRA







XIV MEDIA MARATON ALCALA DE GUADAIRA






Qué buena mañana de atletismo popular. Hemos tenido de todo lo bueno que tiene esto del correr como es compartir risas, hacer deporte, divertirse, sufrir, disfrutar, compartir ese súper desayuno andaluz de ENTERA CON ACEITE, TOMATE Y JAMON sin prisas con los colegas, el Betis que me ha dao una alegría, el poder saludar a todos esos colegas que hemos hecho y que nos leemos a través de los blogs, disfrutar de una mañana con algo de bochorno pero fresquita gracias a nubes altas que no dejaban pasar el sol y sobre todo saber que somos un equipo sin serlo y compartimos un objetivo común a cortísimo plazo, la prueba reina, Doña Maratón.
La cita era a las 11,00 en la bellísima ciudad de Alcalá de Guadaira para correr otra media maratón y que era la primera vez en la que participábamos. La idea era correr dignamente teniendo en cuenta que esta semana solo pudimos salir a entrenar el lunes, que nos marcamos 1 hora y 36 minutos, y después entre las obligaciones familiares , laborales y un día de lluvia no habíamos salido más. Pero cuando te dan un dorsal parece que nos transformamos y la idea que teníamos se transforma en competición y maricón el ultimo. Desde el principio y como ya está empezando a ser habitual Migue y Javi (servidor) tiran para adelante mientras que Sergio y Rafa salen más tranquilos. Es obligado comentar la suerte que han tenido estos dos últimos partepiedras de ir toda la carrera con un “botellín”, el gran amigo y mejor persona Ricardo Cabrera de Dos Hermanas y un autentico crack que nos llevaremos de trail algún día. Después de este peloteo barato ahora le digo a Ricardo que se esmere en la crónica de su blog ya que ahí será donde podremos leer como les ha ido la carrera a ellos aunque sé que de P.M. porque se han marcado unos tiempos realmente interesantes. Nada más salir tiramos y nos alcanza Fernando Tragabuche, otro “botellín” que nos comenta que va de tranqui, ha hacer los primeros kilómetros en 5 minutos y decidimos sobre la marcha irnos con él, pero nos engañó porque íbamos a 4,30. Al momento otro colega, el Lay del C.A. Palaciego que llego con su habitual buen humor y bromas provocando las primeras risas en el pelotón. Era mucha caña para empezar y casi una semana sin correr hizo que nos sintiéramos bien y aunque los citados anteriormente se fueran poco a poco nosotros no decrecíamos, es más, aumentábamos y ni las numerosas cuestas ni la zona amplia que discurrió por albero con un montón de piedras (posiblemente dedicadas a nuestro NO TEAM) hizo que marcáramos unos registros muy buenos. Como referencia decir que la hora la marco el crono en el kilómetro 13 y 1 hora y 19 minutos en el kilómetro 17. Faltaban cuatro para terminar y Migue iva fuerte pero yo no. Anteriormente en el 15 pare cinco segundos para beber agua ya que no me atrevo a beber en carrera y fue un adelanto de lo que pasaría en el 18,5 que peté, me tuve que parar, mierda, Migue me animaba a seguir pero tenía que parar, lo necesitaba y me vino bien. Fueron como 40 segundos en los que no perdí de vista a Migue pero me vino bien. Me puse otra vez en marcha y recupere a algunos corredores que me pasaron en mi parada. En mitad del puente del dragón y en plena subida estaba el 19, faltaban 2 para terminar y ahí me puse a rueda de un conocido de mi anterior club Monroy y gracias a este anónimo llegue a meta, tiro de mi y ahí estaba la gloria esperándome, diciéndome que ya había estado con Migue 54 segundos antes. Nos abrazamos pero yo no podía hablar, no tenia aliento. Objetivo cumplido. Después a recoger los regalos, fruta, zumos y a esperar al resto que entraron diez minutos después pero muy frescos, de hecho Sergio comentaba sentirse como si nada.
Ahora a centrarnos en la maratón. Tenemos que concentrarnos en la carrera, mentalizarnos que la terminaremos aunque sepamos que lo vamos a pasar mal, pero después de ese sufrimiento allí estará ella esperándonos para abrazarnos a todos porque será un éxito.
Un fuerte abrazo a todos.
Y aquí el resultado final
General M/F Categoría Nombre tiempo Min/km Vel km/h. Dif. 1º en tiempo y distancia
295 286 SENIOR MS SANCHEZ PAVON MIGUEL ANGEL 01:38:12 04:39 12,89 00:26:03 5.597
317 308 VETERANO M35 SIERRA MORERA FCO JAVIER 01:39:08 04:41 12,77 00:26:59 5.742
510 492 SENIOR MS CAÑAL BARRERA SERGIO 01:49:49 05:12 11,53 00:37:40 7.236 511 493 VETERANO M45 RODRIGUEZ PRADO RAFAEL 01:49:50 05:12 11,52 00:37:41 7.238


Trekking Subida Simancon y Relog(30-01-2010)


Con el despertador sonando a las 7:30am y con la canción de los Black Eyed Peas, me pongo en marcha para la que sera una salida tranquila de trekking, con mi amigo Edelmiro.
Nos ponemos rumbo al camping de Grazalema, con la típica parada a desayunar.
Sobre las 10:30am comenzamos a andar, el día espléndido, sol radiante y un viento fresco, a la hora llegamos a la falda del pico El Reloj, esta subida no es fácil, no hay camino marcado y hay que buscarse la mejor opción, las piedras son de puntas y resbaladizas, pero poco a poco hacemos cima.
Al frente observamos El Simancón, pero ya teniamos casi todo lo difícil realizado, subir a este es solo un tramite. Cerca de las 13:00pm llegamos a la segunda cima, el viento es frió y fuerte.
Comemos algo y procedemos a realizar la bajada por una vereda serpenteante.
La conclusión de esta ruta, es que la repetire corriendo enlazando con algun otro tramo mas para meterle kilómetros.

27 ene 2010

Trail Running de fin de semana en Villanueva del Rio y Minas

Pues si señores, tras conocer que la salida a la Sierra de los Alcornocales para hacer Trail se anuló y tampoco tener dorsal para ir a Morón hablé con Rafa Legendario y ya que no nos agradaba la idea de ir a Morón de ilegales decidimos irnos de Trail a Villanueva del Río y Minas.
La idea era conocer el terreno que aunque sabíamos de sobra como es con la bici no es lo mismo hacerlo corriendo.
Quedamos tempranito y a eso de las 9:15 y tras haber parado a tomar café en Tocina empezamos a trotar.
Dejamos el coche donde siempre, bajo el puente del ferrocarril Sevilla-Mérida y la ruta sería ir a las ruinas de Mulva, visitilla rápida y vuelta.
El inicio de asfalto lo hicimos muy tranquilos andando ya que todo es hacia arriba.  Una vez entrado en el carril ya si que empezamos a trotar muy relajados y tomándonos con calma las subidas.
Hasta llegar al las ruinas nos estuvo chispeando, ya luego cesó.  El terreno, espectacular.  Agua por todos lados, todo muy verde y el piso, idóneo.  He de reconocer que aunque todo es pista, no es una pista lisa y  tiene muchos baches, desniveles e imperfecciones que hacen que tengas que estar atento y no te aburras.
Tras investigar en algún cruce que si derecha o izquierda, llegamos a las ruinas, cruzamos el arroyo Tamohoso que está al lado y después de preguntar al nuevo guarda (el anterior se ha jubilado por lo visto con dolor de su corazón) si podíamos visitar las ruinas nos dispusimos a ellos.  Tras pasear un ratillo y disfrutar de las vistas decidimos seguir corriendo y ya no pararíamos.(Recomiendo desde aquí a todo el que lea esto que si puede y quiere se acerque un día a visitar el sitio.  Merece y mucho la pena).
Tras dejar atrás el complejo turístico, enlazamos con el carril principal que lleva al pueblo y vi que estábamos relativamente cerca del pueblo así que le comenté a Rafa que algo teníamos que hacer, que el camino que yo recordaba para enlazar no era el que habíamos tomado y que salía mas arriba aunque tampoco recordaba donde exactamente y si alargaba mucho o no los km así que decidimos perdernos por el primer cruce que nos encontráramos por lo que el primero a la derecha que vimos lo tomamos y al final nos alegramos.  Encontramos un bucle circular que nos llevó de nuevo a las ruinas pero sin entrar en ellas y que luego enlazamos con otro carril que nos llevó de nuevo al cruce que tomamos pero sin repetir tramo.  No se cuantos km fueron este bucle pero fueron unos cuantos, no me arriesgaría a dar un nº exacto ni aproximado.
A partir de ahí, nos quedarían otros 5 ó  6 creo para llegar al pueblo por lo que pusimos el botón de crucero y vamonos que nos vamos.
He de reconocer que me lo pasé increiblemente bien con tanta agua, algo de barro, charcos, verde, vistas y por supuesto, el aterrizaje tipo alfombra de Rafa en el río, jajajajaja, lo ví con la carita pegada al agua.
 Y para terminar, decir que no llevábamos ni reloj así que creo que el tiempo total fue de unas 3 hora 30 minutos.  Ladrillo-Gps para que te quiero debe estar pensando Legendario, jejejeje.

Ya hemos quedado Rafa y yo en repetir pero para hacer los 50 ó 55 km de la ruta completa como parte de su entrenamiento para la Non Stop.


Mañana colgaré el montajito con las fotos y los vídeos.

17 ene 2010

Fin de Semana





Como no nos pusimos de acuerdo para plantear el entrenamiento del Sábado, en el coche me fui a Gerena y desde allí empece a correr sobre las 10:30am, buscando el camino amarillo dirección Camas, el terreno por culpa de las lluvias de estos días atrás estaba algo embarrado pero a su vez compactado, a ritmo tranquilo de 5´30¨ aprox. iba comiéndome metros, al final un total de 2h 40m con paradas incluidas, la distancia no la se pero tampoco me importa mucho, por que eso de correr por un día solo en el campo me a gustado, sentir el silencio, el frió, el viento...

El domingo tenia previsto subir a la Sierra de Málaga, pero la meteorología no era segura, así que nos hemos dado una pateada por la Sierra de Gilena, buena compañía y ritmo ameno, unas 5h de trekking, con comida final de convivencia.

16 ene 2010

Maratonautas

Gracias al amigo Paco (Ratón) por facilitarnos este vídeo/pelicula en el foro.
Impresionante

El sufrimiento es el dolor que se convierte en satisfacción una vez que llegas a la meta con tu objetivo cumplido

 

 

MARATONAUTAS (versión 75min.) from Tulkano on Vimeo.

 

11 ene 2010

25.6 km y nieve. XVIII CARRERA POPULAR “RUTA DE CARLOS III-CIUDAD DEL SOL






Pues sí, Ecija pasó y nosotros la vivimos con intensidad.
Esta vez, quedamos el Partepiedras Runners Team al completo (Domi, recupérate ya). Tempranito, a las 7 y 10 de la mañana ya estábamos de camino hacia Ecija y hacía un gradito de nada. La mañana presagiaba frío, mucho frío.
Entre charla y charla agradable y cabezadita de Migue llegamos al pueblo Ecijano y paramos a desayunar en el Bar Buenavista (creo que se llamaba así) por recomendación de Legendario. Tostadita con jamón y aceite y grandisima charla amena unida a risas y satiridades varias dieron paso a la hora de recoger para dirigirnos a la meta y coger el autobús que nos llevaría a La Luisiana.
A las 9 y poco nos montábamos en el bus, había aún poco ambiente...
Al llegar, pudimos corroborar que haría mucho frío. Los rayos de sol que vimos a las 8 de la mañana al amanecer habían desaparecido y el cielo estaba completamente gris. Recogimos los dorsales y fuimos a cambiarnos al polideportivo, bueno, a cambiarnos y a oler a maja humana. Que sensación mas horrible...

Una vez nos cambiamos, dejamos los macutos en el coche-ropero y vimos a Ricardo Cabrera con el cual nos fundimos en un bonito abrazo.
En el calentamiento vimos tambien a Los Lentos y a algún que otro conocido mas.
Que bonito es conocer a gente a la cual saludas cada domingo en cada carrera y poder cambiar impresiones con ellas.
A las 11 en punto y con todos en el cajón, se dió el pistoletazo de salida.
Los corredores empezaban su andadura por La Luisiana. Las calles llenas, imagino que por la hora de inicio de la prueba ya que el tiempo era frio y los 4 juntos disfrutando. Nos quedan 3.700 metros para llegar a El Campillo y ya vemos Rafa y yo que Javi y Migue van mas fuerte que nosotros y empiezan a tirar. Hablo que Rafa y le digo que yo no puedo con ese ritmo, que después de la lesión he perdido mucho y que si el quiere que tire pero decide que no, que hacemos la carrera juntos.
Tras El Campillo vamos hacia Cañada Rosal, nos queda una recta de 6.200 metros. El aire lateral y el frio hace que suframos y Rafa y yo nos turnamos para que el aire nos combata menos a uno de los dos.
Ya de nuevo en este otro pueblo, las calles llenas de gente aplaudiendo y animando. Solo nos quedan 15.1 km para llegar a "la sartén de Andalucía".
Ahí es donde empezaría de verdad mi calvario.
El hambre que le comenté a Rafa en el autobús empezaba a incrementarse por momentos. Imagino que el frio le estaba pasando factura a mi organismo, que demandaba mas y mas calorías y que quizás no tenía ya que no cené todo lo bien que lo debería haber hecho.
No pude ni seguir a un grupo de unas 50 personas que iban a un ritmo alegrete y que nos absorvió tras Cañada, Rafa como no, se quedó conmigo.
Ya en el km 15 iba tocado de verdad, cogí agua y un casco de naranja. Luego me daría cuenta de que los 5 km que me quedaban hasta llegar al siguiente avituallamiento serían la muerte en vida. Notaba que mi ritmo iba decreciendo, que el hambre era insostenible y que por momentos perdía hasta la consciencia del tiempo y el espacio y todo incrementado por una recta interminable, con un frío de 0º y un cielo gris. Lo peor, aproximadamente del km 17 al 20 donde le tuve que pedir a Rafa que me diera un poco de su gel y esperando que hubiera naranjas en el avituallamiento.
Ya al verlo le dije a mi compañero de fatigas que yo paraba si o si que el siguiera, por supuesto, me dijo que no.
Paré y comí y comí naranjas. Los voluntarios flipados y yo comentándoles el porque de la situación de urgencia. Uno de ellos hasta me ofreció su bocadillo. Desde aquí, le doy las gracias por su gesto.
Una vez que comí todo lo que pude y la vergüenza me dejó (hubiera seguido), encarrilamos los últimos 5.600 metros. Perdimos pienso que unos 5 minutos pero eso es lo de menos.
Ahí nos pilló Ricardo, que venía con dos mas a buen ritmo. Por supuesto, mi guerra no era otra que llegar y los dejamos ir, pensando que donde cojones estaba Ecija, que no se veía por ningún lado.

Y un poco después allí apareció el pueblo, metido en un hoyo y una larga y sinuosa bajada que precede a la incomodidad de unos adoquines que la organización no puede omitir y que se te clavan como puñales en los pies.
Ya solo quedan 600 metros, la gloria del que sufre está ahí. Rafa tira en los últimos 300 y se adelanta unos metros, grande Rafa, eres grande. Vemos a Joselu que ya se marcha y nosotros entramos ya con lluvia.
Bolsita de corredor y al Poli a recoger la mochila y a ducharnos.
He llegado vivo, mareado y con un hambre atroz, me como todo lo que hay en la bolsa, dos pasteles, un bocadillo y una lata, joder, parece que no haya comido en la vida. Nos duchamos, llamamos a los máquinas de Migue y Javi que se habían duchado en el pabellón de la piscina y ya nos vamos para el coche con un frio que pela.





Hablo con Cristina y nos dice que en Sevilla casi nieva pero que no cuaja al llegar al suelo, nosotros flipando, jejejejeje. Ponemos las noticias y mas de lo mismo, que si en la Sierra Norte, que si en Guadalcanal... y nada mas salir de Ecija empieza a caer sobre el coche agua-nieve.
El killo mira, killo esto es nieve pero no cuaja, killo, que ahí está blanco, killo, que ahí está mas blanco...
dio paso a los coches en fila por un solo carril, el central y los dos laterales no se veían. La carretera helada y el coche haciéndome extraños.
Migue comentó de parar y en una salida lo intenté pero saltó el ABS y el coche no frenaba (y menos mal, que si llega a bloquear las ruedas salimos derrapando). Quizás el error fué coger esa salida que estaba totalmente blanca sin que hubiera pasado ningún coche antes, me acojoné un poco y decidir seguir hacia adelante. Luego te arrepientes pero bueno.






Tiempos:

 GEN    M/F    CAT  CATEG          SEX     DE   NOMBRE                                   TIEMPO   MEDIA    KM/H    TIEMPO    METROS   CLUB 
537    514    132  VETERANO A       M    195   SIERRA MORERA FCO JAVIER                02:05:37  04:54   12,23   00:43:13    8.807   C.A. PARTEPIEDRAS 
542    519    128  ABSOLUTO         M    197   SANCHEZ PAVON MIGUEL ANGEL              02:06:08  04:55   12,18   00:43:44    8.876   C.A. PARTEPIEDRAS 
760    726    113  VETERANO C       M    129   RODRIGUEZ PRADO RAFAEL                  02:20:17  05:28   10,95   00:57:53   10.563   C.A. PARTEPIEDRAS
765    730    179  ABSOLUTO         M    197   CAÑAL BARRERA SERGIO                    02:20:35  05:29   10,93   00:58:11   10.595   PARTEPIEDRAS RUNNERS


Conclusiones que me llevo de esta carrera:
1. Cenar muy bien la noche antes.
2. Llevar siempre un gel por si acaso.
3. Un amigo está siempre por encima de cualquier marca personal (De nuevo Rafa, gracias).

Nota.
Lo del hambre no es una exageración como lo que dice el anuncio de la Cruzcampo y quizás me haya quedado corto explicándolo.

Javi, recuperate la rodilla que una lesión ahora puede afectar a la maratón.



9 ene 2010

Adios 2009, bienvenido 2010

Bueno, llevaba bastantes días queriendo hacer esto pero tenía que reunir todas las fotos que tengo de este 2009 y que son bastantes, guardarlas convenientemente, editarlas y elegirlas, trabajo que no es poco y luego, hacer algo decente e intentar que no aburra al personal y meterle un par de canciones, la primera dedicada al Sr. Sanchez Pavón y con la cual mi hijo se vuelve loco bailandola.
Espero que al final de este año que nos queda entero por delante tenga mas fotos que este pasado, lo que querrá decir que hemos ido a mas pruebas de Running, a mas Trail, a mas Triatlones y Duatlones...

El resultado, este



Y mañana, a Ecija.

Dia de Natacion


En un dia que se supone que me lo iba a tomar como un entrenamiento tranquilo de natacion con un volumen de 2000m, a resultado ser algo mas dinamico, me encontraba motivado y con buenas sensaciones en el agua, con lo que empece un poco mas, otro poco mas, hasta los 3700m en 1h20m.
Uf!!!! no veas que lote de agua, pero e salido muy relajado y con ese sol que comenzaba a calentar cuando algunos aun seguían en la cama.

Mañana nos vamos a la Media Maratón de Ecija, 25km con salida desde La Luisiana, esperemos que la lluvia y el frió se comporten bien.

1 ene 2010

Mis Reflexiones



Apenas unas horas de dejar atrás un 2009 que a sido particularmente bueno para mi, en el cual no me puedo quejar de nada.
Afronto un 2010 con mas ganas y metas personales a seguir, algunas estaré solo, pero se que solo de cuerpo por que psicologicamente tendré el apoyo de muchos, y otras acompañados de mis amigos de fatigas, con ellos he reído y en alguna ocasión por que no decirlo casi llorado pero de alegría, y simplemente por el echo de realizar lo que mas nos gusta, el poder disfrutar realizando deporte. El levantarme temprano los fines de semana para asistir a una prueba no es pereza ninguna, al revés antes de que suene el despertador ya estoy despierto, me imagino que sera un reloj biológico que tendremos cada uno dentro, el quedar después de trabajar para entrenar, que a veces no tenemos ganas, hace sentirme vivo por saber que soy afortunado.
En el 2009 seguramente e cometido errores, no e sido tan bueno en ciertas ocasiones, y tomado decisiones que duelen, pero aun así se que soy buena persona y que se puede contar conmigo.
Eso de plantar un árbol, escribir un libro ò tener un hijo, lo dejaremos para otro año, jeje.
Para este tengo en mente realizar unas pocas de medias maratones, como la de Ecija y Alcala de Guadaira en este mes, al respetable Maratón de Sevilla a mitad de Febrero.
Asistir por primera vez al Triatlon de larga distancia en Zarautz(1/2IM), volver al X-Challenge de Marbella y de Tarifa, a la 1ª edicion del Triatlon ruta del Toro-Bullman(1/2IM). Como plato fuerte asistiré al Ironman Roth de Alemania en verano, si las ganas siguen y la economina me deja, participar en el Tristar de Cadiz donde terminas de correr en Matalascañas, y por supuesto volver al Triatlon el Titan de Zahara de la Sierra(1/2IM), este si que es respetable pone a cada uno en su sitio, aun se me ponen los pelos de punta al recordar la edición pasada.
Hacer alguna media maratón de montaña, participar en algún raid que ya tengo ganas, que este año pueda realizar la ruta Carros de fuego en Semana Santa ò en Feria, que parece que se me resiste en estos años atrás.
Como no, el circuito de carreras populares y el circuito provincial de triatlon de Sevilla. Las maratones de MTB no las dejare, Paterna, Palma del Condado...
Y algunas pruebas interesantes que vayan surgiendo durante el año.
Como ya tengo un par de tatuajes, cada uno por un motivo espiritual, terminar de darle forma al proyecto del tercero.
Solo espero estar muy bien de salud para poder disfrutar de esta vida, ver al camino a seguir con los detalles del día a día que son los que cuentan, un cielo azul, el viento en mi cara, el verde del bosque, el olor de arena mojada, la amistad y el sentirte querido.
Un abrazo grande a tod@s, que la ilusión y objetivos que tenéis se cumplan.