31 ago 2010

Mala Experiencia Decatlon

Os dejo la experiencia de un compañero con una reparación de su bici en unos grandes almacenes.

De la Crónica del Decatlon, de carton.... de papel higienico, diria yo...ufff me enciendo solo de pensarlo. Menos mal que ya ha pasado un tiempo y estoy calmaito. estoy pendiente de escribirles una carta manifestando mi enfado.
para empezar, lleveé la bici para una revision general y purgar un freno, algo en principio no muy complicado, pero en el taller solo hacian la revision. cualquier otra operacion hay que hacerla en taller general, lo que implica un dia de traslado y que implica otro de arreglo y otro de devolucion a tienda. Les explico tambien que me iba de viaje el viernes y necesitaba la bici, por lo que si no me garantizaban que estaría, no la dejaba.Hasta aqui todo ok, la chica que em atiende, me pone una camara nueva, porque la m ia estaba muy gastada,y la dejo alli, ella se queda metiendole mano. Me mandan un mensaje el miercoles diciendo que me pase por la bici, y cuando llego, alli no hay ni rastro de la bici, el chico que esta no sabe nada....llama a almacen, no aparece....me sugiere que vuelva en un rato...y obviamente el digo que no me muevo de alli hasta que apareciera la bici. Tras mucho indagar me dice que esta en taller, que aun no le han metido mano, y que tardara unos dias.... vuelvo a la historia del viaje, ya mosqueado, y pidiendo un compromiso de fecha de entrega por escrito, que no me dan, si bien llaman a taller y confirman que esa misma tarde le hacian el arreglo. El jueves llamo y no esta , el viernes por fin me dicen que puedo pasar a recogerla, y cual es mi sopresa cuando llego y me devuelven la bici con las ruedas vacias, el manillar desmontado,completamente floj, el cuentakm y su cableado quitado,...y la bici completamente frenada.... Pese a ir con prisa, le digo que me apriete manillar, que regule el freno bien, y que por favor llene las ruedas, y ate el cuentakm. Tras casi media hora de arreglos, va a llenar una de las ruedas, y el tio mira con cara rara la boquilla fina y dice: esto no lo puedo llenar yo, esto es tubeles... total, que ...asombrado, le digo, no hombre no... valvula fina...blablabla... (y yo ya con el miedo en el cuerpo de si no saben esto, que coño habrn hecho con la bici???s ui eltio tenia menos idea que yo que ya es decir...) Total, que viene el tio con la bomba, y pese a que le digo que no es el orificio adecuado, aprieta, y no se que coño hace que parte la boquilla. y dice el tio...uy, se ha roto, pero esto...se arregla, y la enrolla de nuevo. yo ya viendo que o el tio era tonto, o me estaba tomando el pelo, le dije que no me iria a dar la bici asi, con la rueda rota. y el tio pretende hacerme creer que la rueda ya venia rota de antes!!!! y me dice...tu lo has visto, se ha roto solo...es que estaba muy vieja. total, ya ha pasado casi una hora, y mis padres me esperaban en la sierra, asi que me niego a discutir mas, y le digo que arreglemos al rueda, y olvidaba todo. y el tio me dice que ok, que le diera 15 minutos, y que la mabno de obra eran 6 euros, y 1,95 la camara. ya hi ya no pude mas y le dije que ni de coña, pero que no tenia mas tiempo para perder con ellos. que era la ultima vez que venia, y que ya les escribiria contando mi desenfado,. y que al menos tuviera la vergúenza de darme la camara. No me la cobro, pero yo me fui de alli con la bici igual o peor que entro, y un cabreo de tres cojones, y cuando llegué a Benaocaz, me tuve que poner yo a cambiar rueda y repasar un poco la sujeccion del cableado de freno y del cableado del cuenta. El trato es lo que me parecio peor de todo. Asi que ...como alguien ya vaticinó, yo me uno a no dar buenas referencias...es mas, en los foros que pueda, pienso comentar el mal trato recibido en el talle decatlon

29 ago 2010

Domingo con mal sabor de boca.

Un domingo cualquiera, y en la mente realizar un buen entrenamiento de calidad cara al Titan, la idea de hoy era realizar los 90km de bici y meter después algunos km de running, pero parece que todo no estaba conmigo hoy.
Salimos tempranito desde Sevilla, aparcamos en Algodonales y sobre las 7:45am comenzamos a pedalear mirando el imponente Puerto de la Palomas, pero en el km 16 como un buen petardo nos fastidia el dia, Julio revienta la cubierta trasera, una raja de unos 6cm, asi que ante la impotencia de no poder reparar el mal en ese momento, le dejo mi bici para que vuelva por el coche.
Aquí nuestra experiencia de bici del día de hoy.
Como teníamos la indumentaria de correr, nos cambiamos y cojemos el Sendero de Ravel para realizar 15km de carrera.

Conclusión; Un domingo con mal sabor de boca.

25 ago 2010

VII Triatlon El Castillo de las Guardas


Bueno, se acabarón para mí las pruebas de triatlon por este año. He participado en 3, yendo de menos a mas y acabando muy contento. Todo lo triste que acabé en el primero que fué el de Mazagón lo disipé en Villanueva y lo he corroborado el sabado que sin hacer un tiempazo, para mí si que lo ha sido con respecto al año pasado, bajando la marca en 10 minutos, y es que Roma no se hizo en un día y mejor ir poco a poco, pasito a pasito, que esto del trí no es facil.
El domingo nos fuimos mi querido Padawan Migue y nuestras mujeres para echar la mañana. Quedamos temprano, a las 7:15 para desayunar y luego tirar para la rotonda del Alamillo donde habíamos quedado con Julio y con Jaime de Runningway y al que no pudimos esperar porque se retrasó.
Ya en la carretera te vas encontrando coches que van hacia el mismo sitio que tú, con sus bicis cargadas en el maletero, en los portabicis de baca, que me gusta...
Al llegar al pueblo, un monton de gente ya estaba de aquí para allá, preparando las bicis, llevando el material a la zona de boxes, un ambiente magnífico se respiraba con los primeros rayos de sol.
Allí nos encontramos a Jose Ramon Acuña, que tambien iba con su mujer y el peque. Me alegré mucho de verlo en persona ya que solo hablamo por el facebook, y no es lo mismo, jejeje.
Con las bicis ya preparadas cogimos los botines y las gafas y nos fuimos para el boxes del colegio donde se hace la transición bici-carrera a pie, cogimos los dorsales, dejamos el calzado en la cesta y desde allí vamonos que vamos tarde y tiramos para la reserva aunque antes Migue se dió cuenta que la abrazadera de la maneta del freno trasero estaba floja...
Allí nos esperaban ya las dos Cristinas. Una cantidad increible de acompañantes buscaban ya el mejor sitio para ver la salida. Pasamos el control del material mtb y nos fuimos para el lago y lo primero que hay diferente es la entrada al agua, la han cambiado de sitio y al poco, te das cuenta que la salida tambien. Han hecho bien, el año pasado la zona tenía muchas piedras y yo incluso me corté el pie. Ya no vería mas a Migue porque nos despistamos al entrar en el agua.
Y pasadas las 10 se dió la salida. Para mí fué muy limpia, no tuve ningún aprieto, ni golpe y pude nadar los 500 metros sin tener que parar en ningún momento por agolpamiento de gente no como en el de Villanueva que me llevé hostias por todos lados al igual que seguro que alguno se llevó mias y donde sus responables si tendrían que hacer algo para evitar el cuello de botella que se crea en la bolla de giro.
Unos 11 minutos despues llego a la transición, mi tiempo al pasar por la alfombra es de 13:13. He nadado en mi media y ahora viene lo peor, mi caballo de troya, la bici. El año pasado lo había pasado muy mal en este recorrido, la primera cuesta es brutal y me tuve que bajar de la bici y este año mi meta era no hacerlo y bueno, lo coneguí. Parece que el rodillo ha hecho su efecto. Y ya una vez arriba del todo, bajamos el cortafuegos y pongo velocidad de crucero. El terreno no es técnico, mucho peor considero que es el de Villanueva, completamente roto en mucho puntos pero este es super rompepiernas. Al final lo hago en unos mas que discretos 59:29 transición incluida y con tarjeta amarilla por parte de un juez por desabrocharme el casco antes de llegar al box. Ya solo queda la carrera a pie. Se que voy mucho mejor que el año pasado porque a Migue no lo he visto en la meta, cosa que sí me pasó en la edición anterior.
Quedan 4 km de cuestas. No hay ni un solo metro de descanso y a mitad del recorrido me pasa Jose Ramón pero yo a lo mío, le digo que no le sigo, entraría 3 puestos por delante mía y al poco la meta con un tiempo total de 1:36:02.
Migue ha hecho 30 segundos mas que el año pasado, me comenta que al poco de empezar perdió el tornillo de la abrazadadera del freno y que tras ver varias caidas importantes decidió no arriesgar. No lo ví muy conforme ya que hizo 1:20:03 y quería bajar de 1:15:00. El año que viene será.
Por lo demás, de 10. Voluntarios, organización, la prueba en sí y si puedo poner alguna pega es por ejemplo que no hubiera en la zona de meta un ambigú para lo acompañantes que con el calor que hacía no tenían donde comprar ni una botella de agua.
Tras terminar, vimos la entrega de premios donde le dieron premio a Juan, el hermando de Manny por quedar en primera posición del provincial en su categoría y al gran Antoñito Lay por quedar tercero tras caerse y no poder terminal la prueba el que iba en tercer lugar. Desde aquí mi ma sincera enhorabuena a lo dos.
Por cierto, no nos volvió a tocar nada en el sorteo...

Nota; Soy Migue y con el permiso de mi Padawuan Sergio, me permito hacer un inciso en eso del sorteo, a nuestra amiga Maria le toco una de las bicis Ktm, estaba un poco depre por no poder terminar la prueba pero se le quitaron las penas con el premio, no veas como gritaba de alegria.


Ptº_Gral Dorsal Atletas Año Categoria Sexo Club PuestoNat Nat PuestoB Bic PuestoC Carrera Oficial

86 124 SANCHEZ PAVON, MIGUEL ANGEL 1977 MASTER 30
TRIPARTEPIEDRAS 41 00:10:05 88 00:49:27 105 00:20:31 01:20:03

177 113 CAÑAL BARRERA, SERGIO 1978 MASTER 30
TRIPARTEPIEDRAS 165 00:13:13 178 00:59:29 163 00:23:21 01:36:02

Bueno, no os entretengo mas y os dejo una fotillos de la mejor reportera.



















































18 ago 2010

Alimentacion, Nutricion e Hidratacion en el Deporte

Mirando por la red, e encontrado este archivo en pdf.
Seguramente os sonara muchas cosas, pero hay apartados interesantes.

http://www.csd.gob.es/csd/salud/medicina-deportiva/1CMD/alimenfinalweb.pdf/

Copiar el enlace y abrirlo.

16 ago 2010

Planteamiento de lo que queda de año y comienzo del que viene...

Pues sí, hace tiempo que no escribía, no sé si será el verano pero, que no haya escrito no quiere decir que haya dejado esto o que haya dejado de entrenar y es que ya sabemos que el verano es lo que tiene, todo se para y se entrena cuando las calores te dejan.
Hoy os traigo un mini calendario, unos retazos de lo que espero sea para mi este final de año y comienzo hasta la Maratón de Sevilla el proximo día 13/02/11, un planteamiento a 6 meses.
Os lo pongo pongo por orden crónológico
-22/08/10 Triatlon Castillo de las Guardas Inscrito
-12/09/10 Duatlon Alcalá de Guadaíra Inscrito
-19/09/10 Duatlon Los Palacios (no se si lo tendré que suspender para entrenar la carrera de Octubre)
-08/10/10 Nocturna del Guadalquivir (11k)
-17/10/10 I Trail Turdetania (55k) Preinscrito http://turdetaniatrail.blogspot.com/
-13/11/10 Maraton Alpino Jarapalos 42k, espero no quedarme sin plazas http://www.maratonalpinojarapalos.com/
-19/12/10 Media maratón Los Palacios (22k) http://www.mediamaratonlospalacios.com/
-13/02/11 Maratón de Sevilla 42k Inscrito y pagado

Y entre ellas, habrá seguro mas pruebas de 10-15k para ir rellenando y sobre todo, muchos entrenos, asfalto y trail.
No creo que pueda ir a la Maratón de Málaga, me hubiera gustado acudir a esta primera edición pero creo que los organizadores se equivocan al ponerla en un puente tan señalado como este.
Espero que las lesiones me respeten. Tengo muchas ganas de empezar ya en serio, que la primera prueba importante está a la vuelta de la esquina, I Trail Turdetania.

12 ago 2010

Ya estan aqui!!!!!!!!!!!!



El guion sera el típico, los malos son muchos y ellos pocos, pero eso no importa Stallone a vuelto y acompañado de una buena trupe, mañana estreno!!!!

10 ago 2010

Trekking Veleta-Mulhacen

Este fin de semana tocaba subir a Sierra Nevada.
El Sabado bien temprano tomamos rumbo a Pradollano dejando el coche en la Hoya de la Mora, sobre las 9:30am comenzamos la travesía, el sol empezaria a salir con ganas, dándonos a entender que nos pondríamos morenitos y así fue por que no llevamos protección solar.

En unas 2h y media hacemos cumbre en el Veleta (3395m) y desde allí magnificas vistas de la zona, fotitos de rigor y salimos dirección al Refugio Poqueira (2500m), nos encontramos por el camino con muchos neveros donde los crampones nos vinieron bien para no tener ningún accidente.
Una vez dejado la nieva atrás, decidimos tomar un camino no marcado e ir directos al refugio, pero no fue tan facil como pensamos, mucho desnivel y piedras sueltas, sobre las 5 de la tarde llegamos a Poqueira, menos mal que teníamos reservado el alojamiento por que estaba completo, y seguían llegando montañeros.
Deseando darme una buena ducha y dejar descansar los pies, entre juegos y risas esperamos con ansia la cena, por que tenia sueño y ganas de ir a la cama, la cena sopa de garbanzos, ensalada de pasta y salchichas con setas, e de decir que el trato del refugio es bueno y la comida tambien con la cantidad que quieras.
Ya con el estomago lleno no aguanto mas, son las 22:30 y voy a dormir.
Al día siguiente realizamos un buen desayuno y salimos hacia el Mulhacen (3478), donde tenemos que superar en pocos km 1000 metros de desnivel positivo y los últimos 300m son muy empinados pero poco a poco y sobre las 12 de la mañana hacemos cumbre en el pico mas alto de la península ibérica y segundo de España.
Buen fin de semana, y pensando repetir con las primeras nevadas.
Nota; Las medilast de mi colega no se venden, son un modelo único.Por si a algunos os gustaba, jejeje.

1 ago 2010

Un Triatlon llamado Roth...




Parece mentira que en Octubre del año pasado me apuntara para lo que sería mi segundo triatlón de larga distancia, comúnmente conocidos como Ironman.
En este caso es el Challenge Roth, que se celebro el pasado domingo 18 de Julio, donde estas primeras palabras las estoy escribiendo desde Zurich que he aprovechado el viaje para hacer un poco de turismo por Alemania, Suiza, Francia …
Pongo rumbo desde Sevilla el sábado 10 de Julio pensando en los 2500km que me quedan por recorrer, la primera noche la paso ya en Francia, la segunda en las puertas de Alemania, donde me quedo viendo la final del mundial en un área de servicio lleno de camioneros, españoles había pocos pero casi todos animaban a la roja, no soy mucho de futbol pero vaya como disfrute esa noche, y eso que Holanda dio tela de caña, pero al final Campeones del Mundo!!!!.
Mañana de Lunes 12 con el horizonte puesto en Roth llego el Jueves 15, haciendo una parada esos días en Freiburg para visitar esta ciudad. Sobre las 13:00pm llego a Roth, primeros nervios al ver las pancartas, señales por el circuito y un pueblo preparándose para lo que sería una gran fiesta del triatlón, porque se nota que viven a lo grande estos días por la implicación que ponen, el pueblo es muy limpio y bonito.
Ya con el dorsal recogido y primeras dudas resueltas, me doy una vuelta por el recinto para ver los stands y ponerme los dientes largos con el material que se ve expuesto, y por supuesto a picar algo del evento. Lo tienen todo muy bien organizado y preparadas muchas plazas de aparcamiento para acampada libre y camping, yo me quedo en Wallaseau un pueblo a 6km.
Sábado 17, el día se presenta soleado y con muchas ganas de que salga todo bien, me dirijo a la charla en español, donde explican toda la carrera y ultimas dudas que surjan, por la tarde es el momento de dejar la bici para reconocimiento de la misma por parte de la organización y ver como es el área de la transición 1, por que este triatlón comienza y termina en puntos diferentes, con lo cual las dos transiciones estas separadas, pero como he dicho antes lo tienen muy bien organizado y te dan todas las facilidades posibles. Ya después de dejar la bici sobre las 17:00pm empieza a ponerse nublado y llueve con fuerza, no me lo podía creer por favor que pare que no quiero correr lloviendo porque esto no lo aplazan ni suspenden, son los sueños de más de 3000 participantes. Ceno tempranito y a las 21:00 a dormir (y sigue lloviendo), el sueño no es continuo y sobre las 3:00am de la mañana para de llover, aaaa!!!!!! Miro el reloj tengo puesta la alarma a las 05:00am, y por fin después dormir un poco suena el despertador y arriba.
Suena el despertador llego el día, !!Ostias que nervios!! Ultima revisión de que no me deje nada y en marcha hacia la salida, al llegar a la zona de boxes veo las primeras caras de los triatletas, son tensas, desconcertantes, alegres, soñadores, concentradas, pero todas con un objetivo único en completar con orgullo la jornada que nos espera. A las 6am empiezan a salir los primeros, nos dividen en grupo y van dando la salida poco a poco, soy del grupo 10 y salgo a las 7:05am, lo que me da la oportunidad de ver a los profesionales salir del agua y coger sus bicis como un rayo. Uf!! Las 7 y nos llaman a filas, todos al agua y suena el disparo, raro en mi pero no me pongo delante somos muchos y los golpes te pueden jugar una mala pasada, así que me lo planteo tranquilo y los primeros metros a calentar, el recorrido es una sola vuelta de 3´8km, van pasando los metros y minutos no me encuentro mal, sigo nadando y adelantando a los últimos del anterior grupo, y en apenas 100m salgo del agua miro el reloj y 1h17min, joder!!! Si me que me relajado un poco mas y me duermo. Transición rápida y a por mí Scott Plasma, que ya tengo ganas de darle caña en condiciones que no he podido dársela bien antes, el publico anima a lo bestia y sales como un espartano pensando que la batalla solo ha comenzado, me esperan 180km en dos vueltas de 90km voy a por ellos con uñas y dientes, el perfil ayuda a ir rápido muy rápido, no hay muchas cuestas grandes, solo algunos repechos que te rompen el ritmo pero seguimos al pie del cañón, me cruzo con españoles que gritan vamos a enseñarle lo que es ser de la roja jajaja!! Eso sube el ánimo y bajamos un piñón mas, tengo la sensación de volar de momento una media de 36km/h las ruedas de perfil cortan el viento con su zumbido, llego al km 39 no me lo podía creer escucho la canción de hace un par de veranos de las kétchup “asereje ja de je tu dejevere” a unos alemanes en el jardín de su casa y salchichas en la barbacoa, el recorrido es guapo, los pueblos se involucran mucho y animan como si les dieran un premio, se pasan por un montón de ellos con nombres raros por lo menos para mí, que como los pronuncie bien seguro que me rompo el frenillo de la lengua, km 72 aprox. y llego a un punto caliente del circuito la subida de Solar, es apenas de 500m sin mucho desnivel, el público se agolpa en ella y solo dejan un pequeño paso de 1m recordando a los famosos puertos del Tour de Francia, subidón total toca ponerse en pie y subirla a plato, si reviento que sea montado jeje!!, primera vuelta completada y vuelvo a pasar por otra aldea que da ese punto, banda de veteranos tocando en la puerta del garaje a toda caña las guitarras eléctricas y batería tocando la bamba suena un poco raro escucharla con ese acento alemán pero les grito al pasar por ellos y tocan más fuerte, esa son las cosas que se disfrutan en una prueba de tantas horas, los pequeños detalles.
Últimos km y 5h57min sobre la bici, a por la segunda transición que sensación mas buena quitarse las zapatillas de la bici y cambiarse de calcetines, último segmento del día los 42´2km a pie es una sola vuelta y se pasan por tres pueblos, me quedo asombrado porque no dejan de animarnos en ningún punto, aquí los avituallamientos son cada 2´5km aprox. y no falta de nada, el ritmo no lo veo mal llego al km 10 en una hora y no he andado aun, la temperatura en carrera es agradable, no hace calor pero la humedad de la zona agobia un poco pero es soportable, el recorrido va alternando asfalto con pista de tierra y bosque frondoso, km 20 y 2h15min, he bajado el ritmo pero me noto cómodo así y prefiero no forzar pero a medida que pasan los kilómetros los cuádriceps y gemelos comienzan a picar un poco, opto por andar y en los avituallamientos pararme para comer y beber tranquilo, vamos!! vamos!! me grita y compañero que esto está hecho, vamos por el 35 y ya puedo escuchar de lejos la megafonía en meta, llego a Roth el corazón explota y noto como comienza a bombear con más potencia como una buena máquina de vapor pidiendo más madera, solo faltan 3km y me dejo llevar por el público se da una vuelta por el pueblo que están de fiesta y pasamos por la plaza principal donde la cerveza en jarras de litro se mueve a su antojo y el publico otra vez te dan alas, último kilómetro solo tengo ganas de llegar y parece que las piernas tenían guardado un poco de energía extra porque comienzo a apretar y me siento del carajo, entro por el pasillo que accede al recinto últimos pasos por la alfombra roja y 12h23min, se me saltan las lagrimas al darme la camiseta finisher y la medalla, me la he ganado kilometro tras kilometro, la guardare con gran recuerdo.
Mis Sensaciones; Son buenas y contento, en su día quería estar por debajo de 11h, pero después de 3 meses parado por la escayola del brazo y solo con un mes y medio para volver a coger el punto optimo, no me puedo quejar. E sufrido, disfrutado y me llevo todas las sensaciones mejores que puedo tener.