Fuimos al Yeti Trail - El Berro (Murcia)

Este fin de semana se celebro la 1ª Edición del Yeti Trail&Btt en Sierra Espuña (Murcia) con salida y meta desde El Berro.
Dos días de competición, el sábado era el trail de 42km con 5600m de desnivel acumulado y el domingo turno para la btt 35km con 2600m de desnivel acumulado.Llegamos el Viernes por la tarde al Camping Sierra Espuña, y nada mas acoplarnos comenzó a llover cosa que sabíamos de antemano, cenita, verificación de material, dorsales y a dormir que parece que el sábado seria un día duro, y asi seria.

Sabado 27;
La prueba comienza a las 8am, como estamos a escasos metros de la salida y el frió que hacia, nos despertamos justos de tiempo, con lo cual llegamos a la salida y la prueba ya había dado comienzo, empezamos a correr muy rápido para adelantar posiciones, pero en los primeros km que es de subida a mi compañero Julio le da un ataque de asma debido a que no calentamos y empezamos muy fuerte, asi que paramos unos 15min hasta que se recupero, con todo a la normalidad retomamos el correr a ritmo bueno sabiendo que somos los últimos.Poco a poco vamos cogiendo a los rezagados de la carrera asi que vamos bien, las vistas de la sierra son fantásticas pero la lluvia y la niebla no dejaban ver mucho mas allá , el terreno era un intercambio de senderos, trialeras, cortafuegos y pistas forestales.
La carrera nos la tomamos sin el efecto dorsal, es decir disfrutando y sin el estrés de ir a tope, muchas fotos y risas.
Sin darnos cuenta nos quitamos los dos de los tres picos de la prueba Las Cunas(1406m) y el Morrón de Espuña (1586m).Ya culminando la bajada del segundo pico, subimos por el sendero de los dinosaurios hacia Morrón Chico (1444m). Pero las condiciones meteorológicas empeoraron, la lluvia no paro durante toda la carrera y la niebla comenzo a ser mas cerrada y espesa, estando en lo alto de la montaña nos desorientamos de las señales marcadas en el suelo y perdimos mucho tiempo, no sabiendo muy bien por donde ir, optamos por coger un sendero para bajar altura de la montaña ya que el frió era mas desafiante, logramos retomar el sendero marcado de la carrera y salir a la pista que nos llevaria hacia El Berro, que esta vez si teníamos muchas ganas de terminar.
7h35min tardamos en entrar en meta, dos horas mas de lo que pretendíamos pero parece que los planetas estaban alineados en nuestra contra, aunque el tiempo tampoco nos importo desde el principio.
Una ducha caliente y un buen almuerzo nos estaba esperando.
Ya con las fuerzas repuestas y con el cuerpo mas caliente, hablando con la organización están pensando la anulación de la carrera del domingo ya que seguía lloviendo, el barro y terreno resbaladizo podian poner en peligro la integridad de los participantes, pero dejaron la decisión para el día siguiente dependiendo de como amanecería.

Domingo 28;
Amaneció un día fabuloso y soleado, asi que la organización después de ver el terreno por la mañana decidió seguir adelante.
Nosotros aunque ya teníamos los dorsales decidimos no salir y dejar la bici en el coche, habiamos tenido suficiente barro y agua en el día de ayer, y también pensando en la seguridad nuestra ya que después teníamos que hacer 500km de vuelta para Sevilla.
Así que con un mal sabor de boca recogimos y de vuelta a casa.

En general la prueba me gusto mucho, el paisaje impresionante, la organización sin contar con muchos recursos ó limitados muy bien, un aplauso para ellos y espero poder ir el año que viene.

Asics Gel Trail Sensor 4, toma de contacto.

Hoy os voy a destripar un poquito esta zapatilla que me ha entregado TRDN para hacer un test.
Antes de nada, agradecer a los organizadores por haber confiado en mí para formar parte de este proyecto.
Os cuento... el martes me dejaron aviso por ausencia de la agencia de transporte así que el miercoles a primera hora llamé para verificar que las tenían en el delegación y tras dejar al chico en el cole me fui a la agencia y las recogí.  Entré en el coche y no pude aguantar a saber que me habían mandado.  Desembale como pude el paquete y al abrir la tapa de la caja ví las flamantes Sensor 4.
Que subidón me entró.  Otro modelo de los que estaban entregando, Gel Moriko 5 G-TX, Gel Trail Lahar 2 G-TX, Gel Fuji ES y Gel Torana no me hubieran valido y ni siquiera los habría usado como se merecen ya que por lo que veo, Asics ha delimitado muy bien el uso de cada modelo y las que de verdad se adaptan a mi, tanto como corredor como por el tipo de salidas que realizo son las Gel Trail Sensor 4.
Así, lo primero que hice fue llamar a Migue (él se quedó fuera del proyecto) para contarle lo que me habían mandado y comentarle que tenían muy buena pinta y me fuí a mi casa, donde me dediqué a ver todos los detalles con tranquilidad y que aquí os traigo.
Decir que son muy cómodas y la zona del empeine es muy mullidita y en principio, como punto negativo, que lleva cordones y me parece mucho mas cómodo un sistema de lazada rápida.
Mañana si el tiempo lo permite, primera salida a la sierra con ella.  Ya os traeré las impresiones reales de como se comporta en el terreno para el cuál han sido concebidas.

IGS, Impact Guidance System

Trail Sensor Sistem y protección contra rocas

Sin costuras en la lengueta y lazada asimétrica

Suela específica Trail Running

Inner lock lancing.  Dos capas para cerrar separadamente la parte interna y externa de la zapatilla. Cuando se atan las zapatillas, dos tiras internas envuelven el pie para proporcionar una sujeción y un ajuste adicional.  Mirar la zona naranja y la zona mallada.

360 gr. por zapatilla en un 42 2/3, 27cm

Bolsillo para guardar los cordones.

Yeti Challege (Trail&Btt)- Sierra Espuña

Hola compañeros y seguidores de las aventuras Partepiedras, mañana cojo rumbo hacia posiblemente la ultima competición trail del año, otra Maratón Alpina en Sierra Espuña en la comarca de El Berro (Murcia), 42km con 5600m de desnivel acumulado (+ y -) y después de postre 35km btt con 2600m de desnivel acumulado (+ y -) que servirán para estirar piernas.

Voy con Julio, asi que nos lo vamos a pasar de lujo por las montañas.

Las predicciones meteorológicas son de lluvia y frió para el fin de semana completo, asi que lo mas seguro es que nos pongamos empapados "como me gusta", jeje.

Un saludo a tod@s, ya os contare a la vuelta.

Descanso total y zapatillas trail running Asics by TRND

Semana de transición tras la paliza del finde pasado.  Cero entrenos y con gastroenteritis de por medio así que hoy ha sido mi primera toma de contacto de nuevo con la carrera y bueno, 15,5 km en 1:25.  Aún me siento que no estoy totalmente recuperado ya que me he sentido pesado y no muy cómodo pero vaya, como iba entre amigos, las penas han sido menos.  Ya no recordaba lo bien que se pasa en grupo...
Por otro lado, he sido afortunado ya que me ha tocado participar en el proyecto TRND ASICS de trail running, donde me van a dar un par de zapatillas para su testeo.  Espero que las que me envíen sean aptas para meterlas por terreno técnico y distancias medias y altas.  Ya las presentaré cuando las tenga en mis manos y veremos que tal se comportan y bueno, por otro lado, dar un tironcito de orejas a los que han organizado el proyecto por no contar con los otros dos autores de este blog.  Una pena...

Os traigo también un vídeo que he hecho del Maratón Alpino Jarapalos 2010 donde como sabéis participamos la semana pasada.

Edito el vídeo con un minuto de la salida que no se porque motivo se me quedó atrás.  Merece la pena ver salir a los 450 participantes.




Y para el día 28, queremos ir a Lijar o Grazalema a correr de nuevo a la montaña.  Ya estoy deseando que llegue el momento.

IX JARAPALOS 2010 "La Cronica"

La novena edición de Jarapalos Maratón Alpina 44km y 4600m de desnivel acumulado, tuvo la presencia de los Partepiedras Trail, en la foto de derecha a izquierda Julio, Sergio, Rafa y el que escribe Miguel Angel.
Es nuestra primera participación en esta consolidad prueba donde el nivel de los participantes es alto, pero nuestras expectativas no eran otras que disfrutar de la misma.
Llegamos la víspera del Viernes, haciendo concentración en el hotel Sol Andalusi Spa, que fuimos bien recibidos, dándonos por la noche una sesion de jacuzzi y algunos largos en la piscina climatizada.
El sabado bien temprano, a las 5:30am en planta y desayuno en el buffet del hotel, con las pilas cargadas nos vamos a recoger los dorsales y plantear el día.
Ya con todo preparado, y metidos en el cajón de salida dieron el pistoletazo de salida a las 8:00am comenzamos a correr, primeros cortafuegos y senderos hacen un poco quedar parado en algunos tramos, pero nada mas pasan los kilómetros la carrera se estira y se puede correr mas cómodo, Rafa se queda atrás Sergio, Julio y Yo seguimos juntos, comenzamos una fuerte subida que nos llevan al primer pico del perfil "El Puerto de Malaga", en este contemplamos unas magnificas vistas de Mijas y la playa con un sol que empieza a salir.
Trepidante bajada por senderos pedregosos y disfrutando mas aun, llegamos al tercer avituallamiento (km16) Sergio se queda un poco retrasado, lo esperamos pero nos dice que el va a su ritmo con lo cual Julio y Yo seguimos a buen ritmo, intercalando correr/andar afrontamos el segundo pico "La bola del Mundo", no veas que largo se hacia este tramo.
En este tramo mi mención especial a un corredor que estaba tumbado en el suelo y convulsionando, estaba atendido por los servicios médicos pero ver unas imágenes asi impactan, espero que se recuperara bien.Poco a poco culminamos el punto mas alto de la prueba, y volvemos a bajar por un single track muy técnico y duro, las piernas ya empiezan a sufrir los kilómetros acumulados, en el 25 llegamos a un avituallamiento muy completo que lo pasaríamos dos veces haciendo un bucle a un montaña que no daría tregua a relajarnos 2km de bajada y 4km de subida incluyendo un tramo de vía por cadenas, los cuadriceps están al rojo vivo y mi gemelo aun no se a resentido nada de nada.
Kilometro 32 y el bucle terminado, solo nos quedan 12km de bajada que son de pistas nada de piedras ni senderos, pero no por que sea bajada y pista es facil, en varias ocasiones se nos salta la risa tonta, causa de que nos duele todo y no sabemos como correr bien, pero sin pensarlo tiramos para delante.
Llegamos al ultimo avituallamiento (km38) lo cual nos da alegría, solo 4km para la meta, un buen trago de agua fresca, un trozo de plátano y a seguir.
Las fibras musculares de las piernas comienzan a alinearse, y como buena patrulla de espartanos nos comemos los ultimo metros, 6h42min y cruzamos el arco de meta.
La alegría es brutal, aunque la prueba a sido dura y técnica, hemos disfrutado mucho.
La organización de 10, avituallamientos formidables no faltaba de nada, fisioterapeutas al servicio de los participantes, aunque lo que si eche en falta fue que no hubo servicio de ducha, pero en el hotel tuvieron el detalle de dejarnos libres los vestuarios de la piscina.
Aun asi se nota que están bien organizados y su reputación seguirá bien alta.
Si no pasa nada raro el año que viene repetimos.

Camiseta Partepiedras 2011

Estan a punto de salir del horno las nuevas Camisetas Partepiedras, con la calidad y diseño que se merecen, nada mas terminen de forjarse estaran para el disfrute visual de todos.
Si estais interesados, mandame un correo (joviwuankenovi@hotmail.com) os informare mejor de tallas y precios, nada caras.
Para hombres, mujeres y niños.

11 Razones para dejar el asfalto

Un articulo extraido de http://www.traiectus.com/

Y ahí tienes 11 motivos para convencerte:

1-Romper la rutina: siempre las mismas calles, las mismas carreteras o el mismo tartán. Haz un cambio en tu rutina de entrenamiento y acércate al parque urbano más próximo o sal de la cuidad y busca una colina con bosques. ¡Dale un poco de aire nuevo a tus entrenamientos!

2-Recuperar las ganas: ¿harto de este deporte?¿No encuentras motivación? Quizás un cambio de aires y nuevos paisajes donde correr te devuelvan la motivación. Deja el asfalto por una temporada y dale una oportunidad a la montaña

3-Aire limpio: aunque no lo parezca, al aire de las ciudades no es aire limpio, ni de lejos. Alejándote tan sólo unos km buscando un área de bosques incrementará, no solo la calidad si no también la cantidad de aire puro que inspiras. Tus pulmones seguro que están asintiendo como locos…

4-Saca energía extra: cuando corro a través de bosques y zonas naturales, su belleza hace que me recargue, que tenga ese punto extra de energía para hacer unos pocos km más y llegar al 101% que me hace avanzar en mi plan de entrenamiento

5-Fortalece tus músculos: la montaña está llena de situaciones imprevistas: raices, ramas bajas, piedras, etc. Esas irregularidades del recorrido hacen que músculos que normalmente no se trabajan al correr, tengan su ración de entrenamiento. Fruto de ello, tus tobillos se fortalecerán. Los movimientos en diagonal esquivando obstáculos mejorarán tus muslos (abductores y aductores). Y tus abdominales y músculos de la espalda también trabajarán en subidas y bajadas. En definitiva, un fortalecimiento general de músculos de todo el cuerpo que ayudará a evitar lesiones futuras.

6-Mejora tu estabilidad: fruto de manejar esas irregularidades del terreno, tu estabilidad y coordinación mejorarán y te ayudarán a evitar caídas

7-Salva a tus articulaciones: el resultado del martilleo constante y regular de tus piés contra el asfalto lo sufren tus articulaciones. El asfalto tiene el “efecto rebote” y las vibraciones del impacto de tu pisada son devueltas a tus piés, transmitiéndose hacia arriba hasta tus caderas. Ese es uno de los orígenes de muchas lesiones. Pero la tierra (caminos, senderos, etc) absorbe la energía de ese impacto y evita que las articulaciones sufran. Los que tienen que trabajar son los músculos, no tus articulaciones. Ahórrate una periostitis innecesaria.

8-Disfrutas del entorno: este es el punto a favor más obvio. Mientras entrenas tómate un tiempo para observar tus alrededores, disfruta del paisaje, de los animales y plantas que vas encontrando, de la luz natural y de la banda sonora de la naturaleza. No hay zona urbana que lo iguale.

9-Quemas más calorías: no es el principal motivo de la mayoría de corredores, pero es un plus. Está comprobado que correr por montaña quema más calorías que en una cinta, y hasta algo más que en asfalto.

10-Beneficio mental: pero no sólo es físico el beneficio que reporta el correr en la naturaleza. Estar alerta de las irregularidades del terreno hace que tu mente esté concentrada. No puedes “poner el piloto automático” y seguir pensando en todo aquello que te preocupa de tu vida. El concentrarte en el ahora pondrá a distancia tus preocupaciones y le dará un respiro a tu mente del estrés diario. Y ese “reset” hará que vuelvas como nuevo de tu entrenamiento, física y mentalmente.

11-Benficio espiritual: el beneficio físico y mental te llevará al espiritual. Cuando tu mente esté totalmente concentrada en el ahora, conectarás con la naturaleza. Y esa conexión, esa sincronía, te llevará poco a poco, a un bienestar emocional que te completará como persona .

XII Media Maratón Tierra y Olivo 2010

La entrada bien se podría haber llamado "Por un día fuí Botellín" y es que sí, todos los Partepiedras corrimos como Botellines y a decir verdad, si no fuera Partepiedras me uniría sin pensarlo a este club de buena gente.
El amigo Tragabuche, (Fernando para los no amigos) presidente del C.D. Los Botellines nos inscribió en la media de su pueblo y allí que fuimos todos menos Migue lesionado y Rafa desaparecido.
Quedamos tempranito Javi, Carlos, Julio y yo mismo para desayunar y posteriormente aparcar en la meta donde  cogeríamos el bus que nos llevaría a Montequinto.
La mañana era muy agradable y como luego sucedió, fué explendida para correr esta dura media.

Al llegar a la salida, mucha gente por todos lados.  Como esta prueba y este ayuntamiento sigan así, se puede convertir en la media referente de la provincia y es que la organización (aunque seguro que alguno saca pegas) fué de 10, bueno, de 9 que el agua de las duchas estaba fría y eso la verdad que jode tela cuando ya llegas con frío a ellas.
En cuanto a mí, he batido record personal en este tipo de pruebas y con creces y eso que no he entrenado específicamente para correr en asfalto.  He hecho 1:39 y he de decir que la última media que hice fue la de Málaga.  Una prueba totalmente llana allá por abril y mi tiempo fué de 1:48 y que aunque no era mi mejor marca si que es la que tengo registrada y la que puedo recordar.  Empecé con un tiempo de 4:45 m/km y conseguí mantenerlo durante toda la prueba aunque me pesaron un poco los 2-3 últimos km finales que quizás hubiera hecho mejor si hubiera ido acompañado y no solo como fui desde el minuto 1.
En cuanto a los compañeros, Julio se volvió a salir despues de haberse pulido 90 km de bici el sabado con un tiempo de 1:31 y Carlos y Javi siguieron el plan que tienen marcado para la maratón junto con Ricardo (STPY) y como me comentaron luego, apretaron mas de lo que tenían pensado entrando sobre 1:41.
Me alegré de saludar a Lay (tiempazo también el que hizo el tío), a Jose Ramón Acuña, a Harold de los Jartibles y también a Marcos.
Ah, y al finalizar, mochilita, ropa técnica y cerveza, que cogí un puntazo que ni pa que, jejeje.

Y ahora a por Jarapalos, que es harína de otro costal.

Vivencias de un puente.

La verdad es que no se por donde empezar, el pasado puente organizamos unos días de convivencia junto a nuestras niñas Partepiedras.
Mas concretamente nos fuimos de Casa Rural en Tavizna, aldea situada en la incomparable Sierra de Grazalema.
La idea era de pasarlo de lujo, incluyendo plantel deportivo participando en la Carrera Popular de las Nutrias Pantaneras de Ubrique.
Y la verdad que nos lo hemos pasado genial, el tiempo no nos a acompañado mucho, lluvia y frió fue el detonante del sábado y domingo, pero las ganas de cachondeo eran superiores ante cualquier imprevisto.Nos hemos puesto hasta el culo de comer y beber, era terminar de desayunar y empezar a encender la barbacoa, después merendar, y como no volver a encender la barbacoa.
Y que decir de las tartas y postres caseros que nos hemos llevado, ese tocino de cielo de Javi, esa tarta de galletas con chocolate de Maria, y mi pastel de tres chocolate con plástico incluido, jajajaja.
El domingo fuimos a la carrera y la verdad es que no teníamos muchas ganas, no paro de llover en toda la noche, pero por la mañana dio tregua asi que nos enfrentamos a los 12km de Ubrique y sus cuestas, en los primeros kilómetros nos acordamos del lote de comida, creía que iba a vomitar, pero aguantamos el tipo y nos salio una media de 4'25''/km, no esta mal para ir sin ganas.
Anécdotas hay muchas, y no sabría con cual quedarme.
Pero una fue la del !!Abogado!!, algunos ya se estarán riendo, jajajaja. OK, lo voy a contar.
En medio de una conversación, sale un tema y después de charlar un poco, Sergio me pregunta, Migue nos vamos a tener que buscar uno, tu tienes abogado?, y a mi me sale sin pensarlo, SI!! el que tengo aquí colgaó jajajajaja, estábamos todos en el salón y las risas no pararon, se quedo un poco cortado, pero todo de buen rollo y sin acritud.
Pero se que me la tiene guardada, jeje.
Seguro que lo repetiremos y con mas ganas de cachondeo seguro.