10 sept. 2012

VII Duatlon Alcala Panadera 2012

Un año mas asistimos a esta magnifica prueba bien organizada y con una asistencia masiva de participantes, que se celebro ayer en Alcala de Guadaira (Sevilla)

En esta ocasion fuimos Julio y Miguel Angel, otros años hemos sido mas pero no se puede estar en todos sitios, asi que la grupe de amigos nos repartimos entre entrenamientos y pruebas.


La prueba tenia un recorrido rapido de 5km run / 22km btt / 3km run, comenzo a las 10am de la mañana y ya desde el principio el ritmo de carrera fue alto, Julio metio el 5000 en 18min52seg y yo en 20min32seg, este ritmo sin calentar me sento fatal, el correr tan rapido en frio hizo que me descolgara mucho de mi compañero.

Ya con la bici en las piernas la cosa cambio, es mi segmento fuerte meti plato y el 11de piñon, como una maquina de vapor di todo de mi, y subiendome la moral al ver que adelantaba a cantidad de corredores y ningun ciclista me adelantaba, estaba como un cohete.

Pero Julio esta muy fuerte en bici tambien y por mucho que apretaba esa diferencia que me saco en los primeros km de carrera, eran suficientes para no darle caza.

Con una media de 27km/h llego a la subida de la carretilla, una cuesta de apenas 200m que pican por estar al final del recorrido y venir ya con el esfuerzo echo. La subo comodo y a por la segunda transicion.
Ya con las zapatillas de nuevo y con 1h14min voy a por los 3km finales de carrera, en este tramo aunque voy a todo lo que me permite mi cuerpo y por un recorrido con subidas y bajadas me adelantan 4 corredores.

Entrando con 1h27min56seg, el 43 de la general y el 26 de mi categoria.
Por otra parte Julio entro en 1h24min07seg, el 21 de la general y el 4 de su categoria.

Datos de mi Polar FC Media 167, FC Max 181, FC Media105, calorias consumidas 1440.

Conclusion; pedaso de dia de competion, y como siempre buen ambiente y organizacion ejemplar.

 






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